Yalançı şəxsiyyət sindromu insanın həyatına mənfi təsir göstərən təhlükəli bir xəstəlikdir. 

Yenisabah.az bildirir ki, bəzi ekspertlər yalançı kimlik sindromunun insanın real kimliyi ilə zehnində yaratdığı şəxsiyyətin fərqli olduğu və özünü özündən qat-qat pis gördüyü zaman meydana gəldiyini deyir. Bu sindromla mübarizə aparmağın bir neçə yolu var:

1. Xəbərdar olun 

İnsanın özü ilə düzgün əlaqə qura bilməməsi və özünə kifayət qədər vaxt ayıra bilməməsi sindromun inkişaf ehtimalını artırır. Ona görə də insanın özü, düşüncəsi və ya həyatı ilə bağlı problemlərdən xəbərdar olması böyük əhəmiyyət kəsb edir. Eynilə insanın özünə nəyi və necə deməsi də çox önəmlidir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yalançı kimlik sindromundan qorunmaq üçün “sən yetərli deyilsən” deyən səsi vaxtında tanımaq və ona qarşı düzgün mübarizə aparmaq lazımdır.

2. Nailiyyətlərinizi özünüzə xatırlayın 

Öz uğurlarını qəbul edə bilməmək sindromun ən parlaq əlamətlərindən biridir. Odur ki, vaxtaşırı özünüzə keçmiş nailiyyətlərinizi xatırlatmağınızın və onların nə qədər real və layiqli olduğunu xatırlamağınızın heç bir zərəri yoxdur. 

3. Hər bir uğuru qeyd edin 

Müasir həyatın tempi ilə ayaqlaşmaq həmişə asan olmur. Nəyəsə nail olduqdan dərhal sonra yeni uğura can atmağa başlamırıqmı? Biz uğurlarımıza və ya mübarizələrimizə görə özümüzü qeyd etmirik və ya mükafatlandırmırıq. Bununla belə, böyük və ya kiçik bütün uğurların ən əyləncəli tərəfi onları “qeyd etmək” deyilmi? Bir çox mütəxəssisin fikrincə, nailiyyətlərinizi qeyd etmək yalançı şəxsiyyət sindromu ilə mübarizə aparmaq üçün etməli olduğunuz ən vacib şeylərdən biridir.

4. Özünüzü başqalarının gözü ilə görün 

Özünüz haqqında düşündüklərinizlə başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri arasında uçurum varsa, yalançı şəxsiyyət sindromu ilə qarşılaşa bilərsiniz. Çünki bir çox mütəxəssisin fikrincə, bu, sindromun mühüm əlamətlərindən biridir. Buna görə bəzən özünüzü başqalarının gözü ilə görmək kömək edə bilər. Bunun üçün insanlardan sizin haqqınızda nə düşündüklərini soruşa və iş yerində menecerlərinizlə danışa bilərsiniz. Bu, düşündüyünüz kimi qeyri-adekvat olmadığınızı görmək üçün sürətli bir yoldur.

5. Gözləntilərinizi balanslaşdırın 

Uğursuzluq qorxusu son dərəcə normaldır. Yaxşı, amma bu qorxu realdırmı? Həqiqətən nail ola bilməyəcəyiniz bir şeylə qarşılaşırsınız, yoxsa bir illüziya, təhlükəli sindrom var? Bu məqamda ekspertlər bildirirlər ki, insan həqiqəti daha aydın görə bilməsi üçün gözləntilərini tarazlaşdırmalıdır. Məsələn, qaçmağa yeni başlayan birinin 4 aydan sonra marafonda uğur qazanmağı hədəfləməsi real gözlənti deyil. Bu səbəbdən “mən bu işə hazır deyiləm” deməzdən əvvəl nə demək istədiyinizi, özünüzü harada gördüyünüzü aydınlaşdırın, gözləntilərinizi rasional əsaslarla əsaslandırın və yolunuza davam edin.

6. Özünüzə qayğı göstərin 

Çünki bu, sizə kömək edəcək şeyi tapmaqda sizə yardımçı ola bilər. Məsələn, məşq etməyə, gəzməyə və ya rəqs etməyə başlaya bilərsiniz. Mütəxəssislər bildirirlər ki, özünüzə qayğı göstərməyiniz psixoloji sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıracaq və yalançı kimlik sindromu ilə mübarizəyə əhəmiyyətli töhfə verəcək.