B1 vitamini ürək sağlamlığı üçün vacibdir.

“Medicina” xəbər verir ki, bu barədə məşhur həkim Yelena Malışeva bidirib.

“Tiamin adlanan B1 çox zaman B6, B9 kimi populyar deyil. Amma onun yetməzliyi damar sisteminin zədələnməsi təhlükəsi yaradır.

Hətta B1 əskikliyi zamanı ürək çatışmazlığı da yaranır.

Defisit təbii ki, gündəlik rasionda qıtlıqla əlaqədardır.

B1 mənbəyi olan ərzaqlar seçilməlidir:

- Düyü
- Vələmir
- Spirulina
- Toxumlar
- Qoz, badam
- Yarmalar, taxıllar

- Başqa heç bir vasitə ilə vitamin sintez olmur.

B1 defisitinin əsas əlaməti psixoemosional pozuntu və sinir sistemində problemlərdir.

Depressiya, təşviş, beyin fəaliyyətinin pisləşməsi, yaddaş zəifliyi, nevroz v s.