C və D vitaminlərinin qəbulu oynaqları gücləndirməyə və artritin qarşısını almağa kömək edir. Azreform.info News.ru-ya istinadən xəbər verir ki, həkim Yelena Malışeva “Sağlam yaşa!” proqramının efirində deyib. 

 Onun sözlərinə görə, oynaqların sağlam saxlanılması son dərəcə vacibdir, çünki onlar insan hərəkətlərini udur və yeriş zamanı sümükləri mexaniki zədələrdən qoruyur.

 Oftalmoloq Mixail Konovalov insan orqanizmində ümumilikdə 230 müxtəlif oynağın olduğunu izah edib. Onlar qığırdaqla qorunan hərəkətli sümüklərin artikulyasiyasıdır. Onlar insan hərəkətini udur, sümüklərin çökməsinin qarşısını alırlar.

 Kardioloq Herman Qandelmanın fikrincə, oynaqların əsas düşməni piylənmədir. Elmi araşdırmalara görə, hər beş kiloqram artıq çəki oynaqlarınıza yükü 20 kiloqrama qədər artırır. Bu səbəbdən piylənmə ilə birgə xəstəliklərin inkişaf riski qadınlarda dörd dəfə, kişilərdə isə beş dəfə artır. Hündürdaban ayaqqabılar da oynaqlara zərərlidir.

 İmmunoloq Andrey Prodeus ruslara birgə sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün idmanla məşğul olmağı tövsiyə edir. Ən faydalı fəaliyyətlər Nordic gəzinti, üzgüçülük və elliptik məşqlərdir. Bundan əlavə, C və D vitaminlərinin qəbulu vacibdir.Osteoartritdə iltihabı aradan qaldırmaq üçün D vitamini lazımdır.

 “C vitamini qığırdaqların köhnəlməməsi və normal şəkildə yenilənməsi üçün kollagenin sintezinə kömək edir. C vitamini üzrə çempionlar qarağat və bolqar bibəridir”.