Bir insan 30 dəqiqə və ya daha çox yuxuya gedə bilmir, tez-tez gecələr oyanır və uzun müddət yuxuya gedə bilmir, planlaşdırıldığından tez oyanır, yuxusuzluqdan danışa bilərik, nevroloq, somnoloq Kadriya Valeeva, Azreform.info Lenta.ru-ya istinadən xəbər verir.

Onun sözlərinə görə, yuxusuzluğa çox vaxt stress, narahatlıq, sirkadiyalı pozğunluqlar, pis həyat tərzi səbəb olur. "Bu vəziyyətdə yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün stresə qarşı tədbirlər görmək vacibdir: bu, autogen məşq, nəfəs məşqləri ola bilər" dedi Valeeva.

Bundan əlavə, həkim davam etdi, yuxunu bərpa etmək üçün reseptsiz sedativlərdən istifadə edilə bilər. Həmçinin, Valeeva əmindir ki, müntəzəm məşq (qaçış, gəzinti, üzgüçülük) və kofein və spirtdən qaçınmaq yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.

Həkim yuxusuzluqdan xilas olmaq üçün həftə sonları da olsa qrafikə uyğun yatıb qalxmağa çalışmalı, gündüz yuxusundan tamamilə imtina etməli olduğuna diqqət çəkdi. Bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, Valeeva əmin etdi ki, yuxu iki-üç həftə ərzində bərpa edilə bilər. Bu baş vermirsə, həkimə müraciət etməlisiniz, deyə o, yekunlaşdırdı.