Sümüklərinizi gücləndirmək üçün lizin adlı bir amin turşusunu kifayət qədər istehlak etmək vacibdir. Bu barədə “Sağlam yaşa!” proqramında Azreform.info xəbər verir ki, bunu Birinci Kanalda həkim və teleaparıcı Yelena Malışeva deyib.

Lizin həmçinin kollagenin, elastinin əmələ gəlməsinə kömək edir, həmçinin orqanizmi viruslardan qoruyur. Malışevanın sözlərinə görə, bu amin turşusunda ən zəngin məhsul 100 qramında 1,5 gündəlik tələbat olan toyuq ətidir.

İkinci yerdə 100 qram məhsula bir gündəlik tələbat olan tuna balığı gəlir. 100 qram Parmesan da bir günlük dəyər ehtiva edir, lakin tuna aşağı kalorili olduğuna görə daha sağlam hesab olunur.